co zjesc

xmarekx ale pisze lub :D ale przewaznie staram sie zjesc te 80g ryzu i piers z kurczaka...jedno pytanie co dodac zeby bylo duzo ww? i czy moge dac jakies inne mięso,kaszy makarony(bialy,brazowy?) 1 x HI TEC Magnesium Citrate 300 g 3 x HI TEC Creapure Monohydrate 250g 1 x HI TEC - L-glutamin 400 gr 2 x Hi Tec Super Mass Hi-Tec Super Mass 3000 gr+ [...]

No jak nie dajesz rady to mozesz tez w miedzy czasie czekolady gorzkiej troche zjesc. To Ci tez kalorie dojda z tluszczy. A co do wegli jeszcze to ogolnie nie wpisales wiec nie wiem czy nie jesz czy nie wypisales ale z owocow tez bedziesz mial wegle

Możesz zjeść lekko rozgotowany ryż, owoc albo żel energetyczny. Trzeba zachować umiar w ilości, bo jak się przejesz,to wiesz co będzie;-)

czyli nic na bica nie robić? Kokos jest 93 rocznik? jak tak to mam pytanie co jesz jak jesteś w szkole bo ja mam problem zjeść cos z dużo ilością białka

mi nie smakowal poza tym raczej unikalbym gainerów z dodatkiem bialek pszenicznych jest to niskiej klasy gainer, firma o zerowym prestiżu, w zasadzie nikt nie wie co tam w srodku jest. zjesć - mozesz, oczywiscie, gainer ten tak samo jak inne dostgarcza kalorii

[...] tworzyc wlasne szablony posilkow co jest barzdo przydatne, jest to fajna sprawa bo jest tam wiele prodoktow na liscie i nie ma problemu z podliczeniem ile sie powinno zjesc. Kiedys jak cwiczylem tez nie obilczalem ile zjadam kalori w ciagu dnia myslalem ze bede musial sam wpisywac przykladowo na 120g kurczaka ile jest bialka i meczyc sie [...]

Nie bardzo rozumiem to co napisałeś... "5;15 pobudka na 6 do pracy, kończę 4 szybko do domu zjeść showerek i do szkoły na 6 do 9;30 w domu jestem gdzieś 10 - 10;20" WTF?

oto dietka i trening Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 69kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 przy 5 dniach treningu a trenuje 3 w tygodniu poprawka w treningu(typowa masowka) dieta ma okolo 3500kcal 235g białka 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa 4 Jajka gotowane -600kcal B.48g 3 grzanki z [...]

dzieki bardzo skorzystam z porad generalnie chcialem zabierac na uczelnie 2 shake jeden z weglami brac kolo 14:30(50g na 300ml mleka) a o 12:30 zjesc sobie ostrovii(50g)+300g mleczka. dlatego tak poniewaz malo czasu mam na robienie posilkow raczej 2/3 kanapki ktore wciagne okolo godziny 10:30 co o tym myslicie?czy lepiej kombinowac sobie mieszajac?

No i najważniejsze: twoje zapotrzebowanie to nie 1800 kcal, bo to pewnie ilość kalorii po prostu potrzebna Ci dziennie do życia, ale na początek musisz zjadać co najmniej 2500 kcal. http://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę. Przykładowa rozpiska. Makaron jedz zamiennie z ryżem, kaszą i ziemniakami, [...]

ważna uwaga tłuszcze po treningu to najgorsze co możesz zjeść więc dodaj orzechy do innych posiłków ,białka jest sporo wieć więcej nie dodawaj ,i możęsz na początek dać mniej kcal żeby cie nie zalało zmniejszając ww i tłuszcz ale to taka rada tylko Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-06 16:15:39

Do wakacji jeszcze sporo czasu. Dobrą dietą ułożoną po przeczytaniu postów, które wkleiłem uda Ci sie to. Musisz sobie wszystko dokładnie rozpisać na nadchodzący dzień, naprawde w taki spób można powstrzymać to podjadanie - przynajmniej mi to wychodzi. Co do aktywnośći, to skoro jesteś uczennicą, to jest jej sporo. Wylicz sobie zapotrzebowanie [...]

Wampirate sam Tobie pomagalem w diecie a teraz Ty mi pomagasz? Ahh Wszystko mam dobrze ogarniete :) A gainer daje rano gdyz nawet mam problem z tym sniadaniem zeby je zjesc w calosci gdyz strasznie mi sie odbija i ledow co zwymiotuje Obiadow sam nie bede robil gdyz mam szkole i jak wracam to nie mam czasu a to by mi troche zajelo. Sam juz robie 6 [...]

Śniadanie (8:00-9:00) -Płatki owsiane z mlekiem -2 jajka na twardo Obiad (14-15:00 zależy o której wrócę ze szkoły) -Niestety muszę zjeść to co rodzina zrobi, kurczaki z ryżem itp. nie wchodzą w grę Przekąska (16:00) -Warzywo TRENING (17:00) -PRZED TRENINGIEM:Chleb graham z miodem,Pomidor, jogurt naturalny -PO TRENINGU (18:00): Twaróg chudy, [...]

A po treningu co najlepiej zjeść??

Jakoś to poprawiłem, heh Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Płatki tylko owsiane, dodaj białko - jaja lub twaróg oraz tłuszcz - np orzechy . Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Margaryna out, polej chleb oliwą, zamieniaj tunę z mięsem, dodaj warzywa. Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g [...]

[...] przy sniadaniu wole zostawic fitness. -spoko przeczytam -wiem ze nie powinno sie zastepowac posilkow gainerem ale zdaje sie ze jest to jedyne rozwiazanie, gdyz nie zdaze zjesc obiadu w 10 min. przyznam sie ze juz tak robilem, przynajmniej utrzymam dodatni bilans. -a co z jajkami? bo zdaje sie ze nie powinienem jesc 14jajek/tyg czym moge to [...]

Stary za takie pytanie to od razu masz przechlapane......nie zauważyłeś co napisałem "TRZY TYGODNIE PO PÓŁ LUB 1/4 TABLETKI" ? A Ty chcesz 20 tabletek zjeść i jeszcze sie pytasz czy można porządny cykl z tego ułożyć? Sorry ale weź wyp.erd.alaj z mojego postu i nie rób mi kichy

[...] jest jedzenie z glowa, nie musisz miec wyliczonej diety co do grama, wazne zebys obserwowal czy sie zmieniasz, jesli bedziesz jadl dobrze, dobre bialka, weglowodany tluszcze, nadwyzka kaloryczna bedzie na plusie, waga zawsze ruszy. Jedz, trenuj i rosnij, z czasem zlapiesz doswiadczenie i bedziesz wiedzial ile musisz czego zjesc, bez liczenia :)

lepiej owoc niz carbo. Po co kase wydawac na drogie picie w proszku jak mozna zjesc pysznego banana